当心身边的精神暴力
杨女士与丈夫已经共同生活了13年，他们差不多是在持续不断的婚姻战争中度过的这段岁月。杨女士每次与丈夫发生争吵或冲突，都是以失败告终。原因是杨女士的丈夫在争吵或冲突之后不仅会用一连几天甚至十几天的冷战来对付她，还会一遍又一遍向他的初恋情人发手机短信来刺激杨女士，使杨女士的精神近乎崩溃。
家住在哈尔滨市的林先生在一个工会组织工作，已经27岁的他，见了父亲还会有一种心惊胆战的感觉。“我太害怕父亲了。我上高中之前，他经常用恶毒的话辱骂我，还用那双牛一样的眼睛死死地瞪我，就像要吃掉我一样。在这样的家庭里，我忍受了16年。”林先生一提到他的父亲就露出难受的表情。
像这种容易对别人造成精神伤害的行为，不仅容易发生在夫妻之间、两代之间，而且容易发生在普通朋友之间、同事之间、上下级之间。张先生与李先生同属一家公司的职员，两人曾是一对好朋友。然而李先生有一个坏习惯——喜欢在背后议论别人，无端说别人的坏话。他经常在背地里议论张先生，甚至编造一些莫须有的罪名来诋毁张先生，张先生知道后变得非常郁闷，工作热情也受到极大的影响。
小刘是一名刚从大学毕业参******作不久的工程监理，他性格温顺，做事十分认真。然而他的上司却对他内向的性格有些看不惯，经常当众用严厉的口吻批评他。小刘参******作不到一年，挨的批评却数不胜数。如今他患上一种特殊的恐惧症，一看到上司就全身发抖，头脑一片空白，上司用贬低的语气责备他的话不断在他耳边萦绕，赶也赶不走，弄得他心烦意乱，最后不得不接受心理治疗。
只希望自己幸福
精神暴力又叫软暴力，它的主要特点是通过非强力的形式给对方造成精神伤害，如恶意诋毁、陷害、长时间冷落别人、充满敌意的侵扰、不理性的责备都可能造成对别人的精神伤害，这些行为都可以看作是精神暴力。在精神暴力中，最可怕的、最易对别人造成精神伤害的是恶意议论、诋毁和中伤别人，研究证明，这种行为会使对方感到不安、沮丧，自信心损伤，甚至绝望，严重者可能会导致对方以自杀形式放弃生命。有些精神暴力不仅会使对方精神受到伤害，有时也会伤及自己。假如对方无法承受你对他的精神伤害，可能奋起反抗，以更猛烈、更不人道的形式来伤害你。所以，无论是硬暴力还是精神暴力，都是应该坚决杜绝和抛弃的恶行。
那么人与人之间为什么会有精神暴力呢？早期的心理学家认为，人有一种与生俱来的侵犯欲，有一种“希望自己幸福和希望别人不幸”的心理趋向。各种侵犯欲与心理取向受不良社会文化因素影响之后，很可能会演变成一种精神暴力行为。新的研究则证明，人的暴力行为存在脑基础。一般来说，暴力行为与大脑颞叶皮质、位于边缘系统的丘脑，以及大脑颧叶皮质生理功能活动异常有关。然而，无论导致暴力行为的原因如何，心理学家坚信，人类的暴力行为是完全可以预防和控制的。
如何预防精神暴力
心理学家认为，预防和控制暴力行为的关键是要认同别人的独特性，尊重人与人之间的差异性以及每个人既定的价值观念和习惯，不可有支配，控制别人的欲望。另外，有精神暴力倾向的人一定要不断培养自己的忍人之心，学会宽恕别人的错误，用多元化、发展的眼光来看待别人的错误，不可抓住别人的错误与缺点不放，更不能用侮辱和诋毁别人的方式对待别人的错误。
一些心理学家还发现，有些优美动人的古典音乐有助于减少人的暴力念头，所以有精神暴力倾向的人也可以多欣赏古典音乐，减少自己的暴力想法。另外，平时加强情感联络，多与人进行沟通，不断扩大交往范围，并与少数人建立起深厚的友谊，也能有效减少暴力想法与行为。
